Здоровье начинается с семьи.

Здоровье начинается с семьи.

Н. К. Крупская она утверждала, что для здоровья ребенка необходимо: правильное питание, оздоровительно-закаливающие мероприятия, физическую культуру, подвижные игры, воспитание культурно- гигиенических навыков, своевременный отдых ребенка полноценный сон.

В основе развитие ребенка лежат два простых механизма подражание и противодействие. Если жизнь родителей основана на порядочности, доброте трудолюбие, здоровом образе жизни. Естественно во взрослой жизни ребенок берет модель поведения своих родителей, и прививает уже в своей семье, то чему его приучили родители.

Ведь 75% болезней взрослых приобретены в первые годы жизни. 20-30% детей имеют избыточную массу тела, что чревато нарушениями сердечнососудистой системы, и в дальнейшем раннем развитие атеросклероза, ишемической болезни сердца. Серьезным фактором риска является и низкая двигательная активность детей. И уровень их закаленности весьма удовлетворителен.

Взрослые и дети часто недооценивают факторы, укрепляющие либо подрывающие здоровья. Особенно беспокоит проблема алкоголизма, наркомании, курение, особенно в среде молодежи. И возраст, с которого начинают употреблять алкоголь и наркотики становится все меньше, ели в 90-х годах этот возраст был 12-13лет, то сейчас 9-10лет, возраст с которого начинают употреблять наркотики и алкоголь. Поэтому актуально не только проведение противоалкогольной и противонаркотической пропаганды, но и выработке у ребенка с первых лет жизни резко отрицательного отношения к этим порокам.

Ребенок родился, его принесли из роддома домой, началась его жизнь в семье. Самое необходимое создать условия, для полноценного развития и роста ребенка. Для этого необходимо соблюдать режим дня. Если сами родители будут жить, придерживаясь режима дня, с его строгой последовательностью труда и отдыха, приема пищи, своевременный переход ко сну. Все это сохранит здоровье и трудоспособность и родителям и детям.

материалы в печатный сборник 

Еще одна важнейшая составляющая здорового образа жизни это правильное питание. Сейчас очень много литературы, да и в интернете есть информация о том, как нужно правильно кормить малыша. К сожалению, современные родители очень рано приучают детей к сладостям, хотя все знают, что сладкое можно употреблять только с трех лет. Газированные напитки, чипсы – мы знаем, что это все очень вредно, но, тем не менее, нам проще дать ребенку, то, что он просит, чем слушать его капризы. Нужно вообще не вводить в рацион питания ребенка до трех лет все эти продукты. А если хотите побаловать чем-то вкусненьким, то сейчас много йогуртов, печенья, фруктовых пюре, которые сделаны специально для детского питания. А если ребенок все-таки требует именно конфету, когда вы стоите в магазине возле прилавка с конфетами? Нужно отвести его к прилавку с детскими продуктами, и купить там что то. И ребенок забудет о конфете. Главное будьте настойчивы, но не нужно при этом злиться и кричать.

Приучение малыша к культурно-гигиеническим навыкам, еще одна составляющая здоровья. Все знают прописную истину чистота залог здоровья, и тут все понятно. В чистоте должно быть все, начиная от дома, одежды и заканчивая самим малышом. С раннего детства нужно приучать ребенка к порядку. Убирание своих игрушек, складывание одежды на место. К двум годам жизни необходимо постепенно приучать самостоятельно одеваться, умываться, чистить зубки. Многие родители считают, что это рано и ждут вот еще подрастать чуть-чуть. А потом уже поздно приучать желание и интерес ребенка пропадает.

Двигательная активность ребенка тоже залог здоровья. Пусть ребенок бегает, прыгает не нужно его останавливать, для них это жизненно необходимо. Просто направьте ребенка. Поиграйте с ним в подвижные игры.

Как только ребенок подрос, нужно взять за правило делать вместе с малышом зарядку каждое утро. Приучаем малыша к закаливающим процедурам, умывание прохладной водой, и не путать прохладную воду с ледяной. Сначала моем кисти рук, лицо, постепенно переходим на мытье шеи и рук до плеча. Затем тщательно растереть его мягким полотенцем. Самое лучшее закаливание это солнце и вода. Если у вас есть возможность ездить на речку, море, то прекрасно. Если же нет такой возможности, то можно просто сделать брызгалку, дети обожают это развлечение. И не нужно после того как побрызгали ребенка сразу же его обтирать, пусть бегает и сохнет сам. Еще очень полезно ходить босиком, понятно что, в современном городе тяжело найти место, где можно побегать босиком. Можно пойти в ближайший парк и походить там по травке. Не бойтесь, что ребенок наступит на что-нибудь, или земля холодная. И не забывайте что, все это делается летом, когда жарко. Это самые простые и безопасные способы закаливания вашего малыша.

Очень хорошо, когда в семье есть традиции, которые помогают укрепить здоровье. Например, хождение в походы всей семьей, велосипедные прогулки или даже просто пешие прогулки. В зимнее время катание на лыжах, санках, коньках. Как можно меньше проводите времени перед телевизором или компьютером, все самое интересное не там, а рядом с вами в вашей семье.

Придерживаясь всех этих простых правил в своей семье, вы сохраните свое здоровье, и здоровье своих детей.