Здоровье педагога

Статья Михайловой Любовь Ивановны, инструктора по физической культуре МБДОУ “Городищенский детский сад “Аленький цветочек” Старооскольского городского округа в рамках второго этапа педагогического марафона “Мир дошколят – мой мир”.

Может просто стало нам привычно
Но не видеть этого нельзя,
Что у воспитателя обычно
К вечеру усталые глаза…

Здоровье педагога – это тандем физического и эмоционального благополучия.
Защищая свой проект в 2014 году«Взрослые и дети – единое пространство физического развития ребенка», я выделила 4 принципа взаимодействия детей и взрослых:

  • ребенок – родитель
  • ребенок – педагог,
  • педагог – родитель
  • педагог – педагог.

И вот в работе по четвертому принципу «педагог – педагог» я свое внимание направляю на тему«Здоровье педагога», ведь это самое главное. Здоровье было и остается дороже власти и богатства – больному этого не нужно.
Перегрузки педагогической деятельности – привычное дело, а после избыточной работы нужно полноценно восстановится. Но в санатории нас не отправят, зарплату нам не увеличат, и нагрузку не снизят. Никто не позаботится о нас, кроме нас самих.
И мы решили у себя в детском саду хоть немного обратить на это внимание.

1. Лучшее воспитание – это пример. Чтобы обратить на себя внимание, чтобы потянуть девчонок за собой, мне пришлось уделять время езде на велосипеде, ходить в туристические малые прогулки, участвовать в городских спортивных акциях, например «флешмобе», посещать занятия в фитнес-центре, в бассейне, в тренажерном зале.

2. Мастер – класс
 «Здоровье педагога».

Его я проводила и на уровне ДОУ, и Методического объединения инструкторов по физической культуре детских садов г. Старый Оскол. Мною были раскрыты болезнеобразующие факторы для педагога.
Первый – эмоциональный стресс. Второй – мировоззренческие и психические причины, причем, одно вытекает из другого.

Рекламное сообщение

Мировоззренческие причины, разрушающие здоровье:

  • неумение принимать жизнь такой «как она есть», без критики и протеста;
  • неумение жить в данный момент, считая его самым важным в жизни;
  • наличие высоких жизненных притязаний, не соответствующих возможностям человека;
  • неумение найти свое место в жизни, которое позволяло бы получать удовлетворение от факта существования, профессии, семьи, хобби;
  • не видя себя частицей великих исторических процессов, непонимание того, что каждый из нас является творцом истории, и своей, и планетарной;
  • неумение принимать свой социальный статус и достойно пребывать в нем;

Психические причины

  • неумение противостоять стрессам;
  • отсутствие навыка управлять своими эмоциями;
  • частое превышение своих психических возможностей;
  • неумение вырастить в себе и освоить эмоцию радости, создать установку на радость от существования вообще, а не от полученной зарплаты;
  • неспособность смеяться над жизненными неудачами.

Выход из ситуации таков: «Никто кроме нас самих не поможет нам!».

3.Пятиминутки психологического и эмоционального расслабления.
Один раз в неделю коллеги собираются в спортзале, где проводится небольшая гимнастика для тела, для души, для правильной мысли.

4.Спортивные мероприятия.

  • соревнования по баскетболу
  • квест-игра
  • традиционный праздник «Мой друг – велосипед!»

5. Патриотические и памятные даты
Велопробег «Победа – 45»

6. Памятка для педагогов «Снятие напряжения и стресса» Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно. Но вполне возможно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей.

Пересмотрите свое отношение к работе. Не смешивайте профессиональные проблемы с личными, учитесь работать на работе, а отдыхать дома, учитесь снимать стресс и быстро перестраиваться.

При депрессивном состоянии, упадке сил, слабости применяются следующие народные средства:

  • При слабости, имеющей нервное происхождение, полезно обтирать себя по утрам водой с добавлением поваренной соли (1 ч. Ложка соли на 0,5 л воды);
  • Настой травы горца птичьего (спорыша). Суточная норма 0,7 ст. ложки на 2 стакана кипятка. Пить перед едой. Применять при нервном истощении и слабости.
  • Отвар листьев мяты перечной: 1 ст. ложку листьев залить 1 стаканом кипятка, варить 10 мин. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Это средство укрепляет нервы.
  • Настой листьев черного тополя. Использовать для ванн как успокаивающее средство.
  • Мед с пергой является хорошим средством для поднятия общего тонуса. Употреблять по 1 ч. ложке 2-3 раза в день.

Финские ученые выяснили, что при любых формах депрессии хорошо помогает витамин В12. Источником витамина В12 являются печень, почки, пивные дрожжи, молоко, яйца.

Для борьбы с депрессией и усталостью следует регулярно выполнять следующие рекомендации:

  • Положите руки на шею сзади и надавливайте вперед, чувствуя напряжение в плечах. Усилия чередуйте с отдыхом. Затем сплетите пальцы ладоней и вытяните руки максимально вперед. Отдохните.
  • Медленно делайте глубокий вдох через нос. На высоте вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
  • Отличное средство для бодрости – чай из пряностей. Измельчить пряности в кофемолке, залить порошок чуть теплой водой и варить на слабом огне20 мин. За минуту до конца варки добавьте щепотку черного чая, чайную ложку меда и немного молока. На одну порцию: 250 мл воды, 4 шт. кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздики, чуть имбиря и корицы.
  • Каждый вечер делайте контрастные ножные ванны: в один таз налейте 40-50 градусную воду, а в другую – холодную из-под крана, попеременно держите ноги в каждом из них: в горячем 5 мин. В холодном – 1 мин. Повторите процедуру 5 раз, а затем как следует разотрите и помассируйте их с кремом для ног.

7.Мы не только коллеги, но и друзья. Понятие здорового образа жизни включает в себя и духовную составляющую: доброжелательность, гармоничное, дружеское общение с окружающими людьми.

НАШЕ ТЕЛО – ВСЕГО ЛИШЬ ПОВОЗКА, КОТОРОЙ УПРАВЛЯЕТ КУЧЕР (пытливый ум), СДЕРЖИВАЯ ЛОШАДЬ (эмоции) ОТ НЕКОНТРОЛИРУЕМОГО ГАЛОПА.
ХОЗЯИН ВНУТРИ ПОВОЗКИ – ДУША. ОНА НЕ МОЖЕТ ПРИКАЗАТЬ ЛОШАДИ КУДА ЕХАТЬ, ЭТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО КУЧЕР. КОГДА «ПОВОЗКА» (физическое тело) ПРЕБЫВАЕТ НЕ В ЛУЧШЕМ СОСТОЯНИИ, ЛЮБОМУ, ДАЖЕ ОЧЕНЬ УМНОМУ И СИЛЬНОМУ ДУХОМ ЧЕЛОВЕКУ, ТРУДНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ.
ПОЭТОМУ ЗАДАЧИ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ, ЗАКАЛИВАНИЮ, ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА ГОД ОТ ГОДА СТАНОВЯТСЯ ВСЕ АКТУАЛЬНЕЙ!

 

Акции партнеров

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь