Закаливание – путь к здоровью

 Савельева Ирина Валерьевна
воспитатель
МБДОУ ДС № 27 «Берёзка»
Старооскольский городской округ

Материал прислан на ПОСТОЯННО действующий профессиональный практико-ориентированный конкурс “ЗОЖ в ДОУ”

Закаливание – путь к здоровью

Для повышения защитных сил организма детей используют закаливание. Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании   и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, начинают заниматься пассивной защитой в виде укутывания, боязни открытых окон, проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний.

материалы в печатный сборник 

Закаливание – это тренировка, помогающая организму сопротивляться неблагоприятным условиям

Основными средствами закаливания – являются: “Солнце, воздух и вода”.

Основные эффекты закаливающих процедур:

 – укрепление нервной системы;

 – развитие мышц и костей;

 – улучшение работы внутренних органов;

 – активизация обмена веществ;

 – невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Основные принципы закаливания:

-проводить закаливающие процедуры систематически;

-увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;

-учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;

-начинать закаливание в любом возрасте; лучше в весеннее время;

-никогда не выполнять процедуры, если ребенок замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;

-избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;

-правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;

-закаливаться всей семьей;

-закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;

Воздушные ванны – это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения. Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Воздушные ванны принимают в комнате (в холодное время года, перед этим помещение нужно хорошо проветрить) или на свежем воздухе (световоздушные ванны летом). При этом вначале обнажают руки, затем ноги, далее тело до пояса. После перерыва, связанного с заболеванием, воздушные ванны проводят так же, как и другие закаливающие процедуры. Их следует начинать постепенно, а температура в помещении должна быть такой же, как на первых занятиях.

Солнечные ванны – это вид гелиотерапии, один из самых доступных методов исцеления, взятый на вооружение народной медициной ещё в глубокой древности. Это метод лечения солнечным светом и пеплом, т.е использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях. Солнечные ванны даруют здоровье: они активизируют кровообращение и работу сердечной мышцы, укрепляют нервную систему, повышают физическую активность, улучшают обеспечение органов и костей витамином «D», что способствует их укреплению. Польза солнечного света для здоровья ещё и в том, что лучи стимулируют иммунную систему, стабилизируют кровообращение, расширяют кровеносные сосуды. Улучшают эластичность мышц. После солнечных ванн учащается сердцебиение, усиливается приток крови к коже, её цвет и состояние улучшаются. В меру яркое солнце помогает избавиться от головных болей – после кратковременного пребывания на свету улучшается мозговая деятельность.

Водные процедуры – это вид бальнеотерапии, тоже одна из самых востребованных и древних отраслей натуральной медицины. Водные процедуры усиливают лимфоток, клеточный метаболизм, кровообращение в тканях и органах, снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ, способствуют улучшению состояния кожи, снимают нервное напряжение, оказывают общеукрепляющее действие. Водные процедуры становятся ещё полезнее, если их сочетать с масками для тела, обертываниями, массажем. Любые водные процедуры для детей должны проходить под строгим вашим контролем. Как только вы увидите, что малыш замерз или устал, сразу прекращайте занятие и идите греться и отдыхать.

Интенсивное и контрастное закаливание

Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.

Суть данного метода — кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.

К нему относятся:

– Обливание водой крайне низких температур;

– Обтирание снегом;

– Окунание в прорубь зимой.

Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.