Оздоровительное значение плавания

Когоновская Ирина Григорьевна,
инструктор по физической культуре
МБДОУ «Центр развития ребенка – детский сад №24», г.Биробиджан, ЕАО

«Методическая мозаика» – постоянно действующий конкурс педагогов для инструкторов физической культуры «ПРОдвижение»

Номинация  – «Здоровье с пеленок»

Оздоровительное значение плавания

Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков.

Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе.
На занятиях по плаванию, инструктор, не только учит ребят основам плавания, знакомит с правилами безопасного поведения на воде, но и ведет работу по укреплению здоровья ребят. Давно известно, что купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям, устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.

материалы в печатный сборник 

Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели жизненной ёмкости легких, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.

Занятия плаванием развивают такие черты личности как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность и смелость.
Обучение в детском саду происходит постепенно: ребенок учится не бояться воды, затем играть в ней, совершать ходьбу по дну бассейна, нырять, лежать на воде и только потом делать обучающие упражнения.

А теперь несколько советов родителям, о закаливании водой:

Рекомендуется пить кипяченую воду комнатной температуры. В течение дня выпивайте 3-4 стакана воды.

Самый безопасный и эффективный способ пробуждения сил организма к здоровью – облить себя из таза или ведра. Обливание холодной водой из ведра по своей простоте более приемлемо и для родителей, и для детей, которые занимаются самостоятельно.

Вечерние ритуалы. Перед сном не только в России, но и на Востоке принято мыть ноги. Считается, что вода смывает не только грязь, снимает усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых, биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналов – мочевого пузыря, почек, селезенки и поджелудочной железы, желчного пузыря, печени и желудка.

Полоскание горла. К нетрадиционным методам закаливания относится полоскание горла прохладной водой. Как правило, его используют для профилактики заболеваний горла и верхних дыхательных путей. Полоскание горла можно проводить с 2,5—3 лет, предварительно необходимо получить разрешение врача. Начинают полоскать горло водой температурой +40 С, затем постепенно, каждые 2—3 дня ее снижают на 1 С и доводят до +18—20 С. Для большей эффективности закаливания горла можно использовать настои лекарственных трав: ромашки, календулы, тысячелистника, шалфея. На первом году обучения ребенок, набрав в рот воды и закинув назад голову, произносит звук «а-а-а».

Рецепторы на руках и ногах одинаковые, но малышам целесообразнее начинать закаливание рук. Закаливание проводится по подгруппам с учетом групп здоровья детей. Начальная температура воды-37-36 С. Постепенно температуру воды снижают на 1 С каждые 2-3 дня, доводя ее до 22 – 20 С. Детей после болезни начинают закалять с начальной температуры.

Ножные ванны. Очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Воздействию воды подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33-35С, зимой – 35-36С. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22-24С и ниже. Продолжительность процедуры 1-3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обтирание. Это наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30С, постепенно ее снижают, доводя до комнатной температуры.